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老年人应警惕的饮食误区,男性护理

　　加强锻炼是防备抽筋的不二法门，但若没条件常常活动，尝尝推拿穴位也能够削减抽筋发生发火。

　　1

　　委中穴

　　位于膝枢纽背面的凹下中心。

　　可用拇指指腹从外侧垂直按压该穴位，时候约2分钟。

　　2

　　漏谷穴

　　位于小腿内侧，从内踝尖（踝枢纽内侧突出处）向上八横指（即小指到食指的间隔量两次），胫骨（小腿内侧只能摸到一根骨头）内侧缘后方。

　　用拇指指腹大面积打仗穴位，作大范围的环形按揉。

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　　3

　　阳陵泉穴

　　位于小腿外侧，膝盖斜下方两个骨头崛起的前下方等于阳陵泉穴。

　　将大拇指指腹放在穴位上，其他四指附于腿肚上，恰当用力按揉。

　　4

　　承山穴

　　位于小腿背面正中，即轻轻施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端。用拇指枢纽呈直角按压该穴。

　　用力按压承山穴也是减缓抽筋发生发火的要领。我们常看到人们抽筋时，立时用手捉住抽筋一侧的脚指，使脚向上翻，然后用力伸腿。实在这也是在刺激承山穴，由于承山穴恰好位于小腿肌肉（腓肠肌）下。

　　以上穴位每次按压时候约为2分钟。

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