简易计划

简易计划

以下是一份练习的简要计画，按此练习，你在 4 个月内能得到极好的效果。

10 分钟的热敷

100 次轻度阿拉伯挤捏练习

500 次强力挤捏练习，每 100 次休息半分钟

300 次挤捏拉伸练习，阴茎根部应该有明显的牵拉感

100 次轻度挤捏练习，进入结束阶段

保持勃起状态，做按摩，矫正练习

做 500 个 PC 肌收缩，结束练习。

以后还会不定期地增加练习的讲解。

祝你成功！