上班族如何缓解加班后遗症(1) – 女娲之汉

上班族如何缓解加班后遗症(1)

  第一种:肤色晦暗,眼睛布满血丝、干涩难受,甚至产生了鱼尾纹。

  中医支招:菊花蜜汁

  菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。做法:取鲜菊花300克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

  另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的流失。因此,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,例如猪蹄或肉皮冻,有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数水果中都富含维生素C,应适量增加摄入。

  小提示:如果做好准备要熬夜,晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料 能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣。因而应尽量少用,而要多饮用一些鲜榨果汁或豆浆、水等较为适宜。

  第二种:大脑一片清醒,失眠了。

  中医支招:酸枣仁粥或百合酸枣仁

  虽说熬夜很累,可由于压力、兴奋,常会使得人体循环紊乱,反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁。等到工作完喝上一些,对于安眠极有帮助。

  酸枣仁粥味美、方便,无任何副作用。制作方法:将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥。加少量食盐调味即可服用。

  小提示:另外,还可用新鲜百合30克,清水泡24小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠疗效很好。

  第三种:出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

  中医支招:薄荷、枸杞

  熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“虚火上升”。此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、 金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬偏凉易伤胃,不适宜长期饮用。一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期 作为保健茶饮用。

  小提示:另外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说,在此期间最好放弃享受美食,以免造成吃海鲜类食物导致“火”上浇油的情况。

  第四种:加班到熬夜的美女当上了“国宝”,熊猫眼与体内激素调节失衡有关系。

  中医支招:姜枣鱼汤

  原料:苹果3个(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。

  制法:生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后,苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核。瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味,即可饮用。

  食用方法:每日两次,早晚饮用。

  功效:预防黑眼圈的出现,防止眼下出现眼袋。遗传是形成眼袋的一个重要的因素,而且随着年龄的增长愈加明显。此外姜枣鱼汤还可治疗脾虚、气血不足等症。

  第五种:饮食紊乱,体重增加了。

  这种情况出现的时候,只要及时调整自己的饮食习惯就可以避免体重继续增加。尽量保持三餐正常进食,即使是很重要的事情,也要先吃饭。只要把饮食习惯给调整过来了,过一段时间,体重也自然会恢复正常了,不需要太过担心。

  第六种:出现心理问题,不少人患上了抑郁症。

  因为加班而导致没有时间与人交往,与同事之间的关系变得淡漠,甚至是患上了抑郁症。这时候,要先观察自己出现的情况是否非常严重。如果只是很轻 微的症状,可以通过自我调节,自我暗示来缓解。如果情况比较严重的话,就要到医院去治疗了。千万不要因为面子问题,而逃避治疗。一旦耽误了治疗的时机,有 时候事情会发展到一个不可收拾的地步,造成的后果也很可能是非常严重的。

文章来源:生活保健     men.ngnvip.com/category/shenghuobaojian

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