冬季如何减肥最快最有效？（1）
跳绳减肥法
英国跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。此外，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。因跳绳是一项比较激烈的运动，跳绳练习前一定要注意做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳；应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳；体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。
晒太阳减肥法
冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的。不要因为太阳的吝啬而减少让自己晒太阳的机会。这是因为在秋冬季节，室外活动减少了，导致很少能晒到太阳，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪逐渐多了起来。而多晒太阳不但可以唤醒身体，还能让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的瘦身方案。
饮水减肥法
饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了，且热热的开水有暖身效果。最重要的是，水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。
行走减肥法
当你进行全身减肥锻炼时，步行是最简单有效的健身运动。据了解，步行、爬楼梯能有效减掉腿部和臀部多余的脂肪。每天坚持散步，用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次，适宜在风景秀丽的地方休闲。最好每天能快速步行30-60分钟，要求每小时步行5-7公里，步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。建议出行、购物多选步行，尽量少乘坐电梯，多爬爬楼梯。
冬季减肥最快的秘籍
1.饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2.晚饭少吃，以素食为主。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3.饭后散步半小时。 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
