健康减肥不反弹的小妙法 – 女娲之汉

健康减肥不反弹的小妙法

  1.针对生理期的准备工作

  在生理期之前,身体容易堆积多余的物质,是身体容易浮肿、体重容易上升的时间段。在这段时间不管再怎么减肥都成效甚微。这段时间不妨多吃一些富含食物纤维的蔬菜和菌类,通过鳄梨等水果来补充钾元素,来进行一次彻底的排毒吧。

  2.生理期前的豆浆减肥法

  在生理期之前的10天或1个星期,在吃早饭前,每天喝一杯200ml的豆浆。豆浆具有防止女性生理期前身体堆积废物的效果。

  3.生理期结束之后的集中减肥法

  女性生理期结束后,是最理想的减肥时间段。这也是女性1个月中最容易变瘦的时间段。只要注意食物营养的均衡,再配上简单的运动,就可以轻松瘦下来。步行和身体的伸展运动之类的简单运动就OK。

  4.针对下一月的生理期

  在下一个月生理期到来之前,身体堆积废物的时期又会再次来临。在身体堆积废物的时期到来之前,可以食用酸奶或泡菜等发酵性的食物来调整肠道环境。
 

文章来源:减肥健身     men.ngnvip.com/category/jianfeijianshen

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