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　　关于成年同伙来讲，高质量的性生涯是连结两性康健的要领之一，但生涯中很多伉俪难以做到，或许是由于人人能够对性学问缺少肯定的相识，不晓得高质量性生涯怎样才能做到。实在，这异常简朴，只需要几个坐姿就可以或许完成。

　　盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝脱离，双手握住脚指，让上身逐步往前靠，试着让双脚尽量地向身材接近。这个运动能有用抻拉大腿内侧肌肉，这局部肌肉是性爱中运动最为频仍的局部，磨炼后性爱时会越发敏锐。

　　弓背趴。跪在床上，两膝翻开与臀部统一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天;向前趴下，让背部与地面平行;双手手掌按在地上，后背弓起再放下;反复5—8次。这个行动能有用联络腰腹部，还能提拔女性阴部肌肉，让人变得更有曲线。

　　提盆骨。身材平躺，双膝蜿蜒，稍稍脱离，双脚落地，胳膊置于身材两侧;吸气，使胃部和臀部觉得压缩，进步骨盆脱离地面，直到后背平直;连结10秒，呼气的同时下降身材。这可以或许资助磨炼骨盆肌肉的压缩和舒张才能，临时演习可以或许明显进步盆骨肌肉的耐久性，延伸性爱时刻。

　　对峙以上磨炼，可改良内分泌系统，使体内性激素分泌增加，从而进步性欲。还可加强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有用进步阴道松懈状况。

　　教你捉住女人的敏感地带

　　对两性康健学问对照相识的人都晓得，女人的身材实在存在很多敏感部位，在性生涯中，如对这些敏感部位举行刺激，或许会收成不小的效果。然则大多数男子以为，女人的敏感地带除阴部就是乳房了，事实是女人的敏感地带不仅仅是这两个。

　　嘴唇：轨范温顺

　　这个部位的敏感性显而易见，接吻的体式格局很多，简朴来讲有两类接吻，第一种是温顺地吻，第二种则是坚决而有压力地深吻。

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　　让他晓得：让他从第一种吻最先探索，先闭着双唇，蹭着打仗你的嘴唇，当你最先有回响反映的时刻让他加大压力，末了再进入轨范吻的深层状况。别的，除亲吻以外，用舌头舔舐、用指尖悄悄抚摩，或是将手指头伸入你的口中都是不错的。固然要包管手的洁净。吻的时刻不要措辞，双眼最好闭上。

　　颈部：狙击之地

　　头和身材的衔接处，也是女人很敏感的处所。很多女人喜好穿露颈和V领的衣服，就是为了让男子可以或许刺激到这个部位。研讨注解，耳朵以下到锁骨的那两侧异常敏感，很多女人在由于男子对这儿的亲吻而觉得酥麻和断魂。别的，后颈的倒三角地区也不错。

　　秀发和头皮：触电的最先

　　很多女人告诉我，当男子的手指不经意间轻拂过她们的长发，停留在头皮的一瞬间，她们体验到很多心醉的觉得。头，是魂魄之地，也是明智之地。爱人轻拂过头皮之时，犹如对你的心神举行了一次短暂的催眠，那一刻，你觉得到放松和放下。

　　让他晓得：头皮是个异常敏感的部位，推拿医治专家宣称：“把你的手指环绕纠缠进她的头发，用你手指的指尖和指腹来打仗她的头皮，有纪律有力度地推拿，环绕着头皮举行，如许做或许会使她脊椎神经发抖哦!”但不可以使你觉得痛苦悲伤;也可以或许抚触、亲吻发丝，以至将头埋入，呼吸你的滋味。在他抚触推拿头皮的过程当中，会让你觉得到深深被回收，放松和放心，拉近你们之间的间隔，难怪女人常经常使用种种优美的发型来吸收男子!

　　专家研讨发明，当男子悄悄揉捏女人的耳朵时，女人的感觉是异常美好的，还能够发生肯定的性冲动。因而可知，除以上这些处所以外，耳朵也是女人较为敏感的处所。列位男性同伙，这回学到了吧?在以后同房的时刻，别忘了刺激这些处所哦!

　　有的男子诉苦称，本身的老婆性欲望好像不是那末猛烈，就算本身挑清楚明了说要举行性生涯，她们每每也会谢绝。这不是说老婆关于性生涯缺少性趣，而是你没有用对要领。通常里多做一些引发性欲的小行动，好比亲吻或者是玩弄头发与耳朵，都可以或许让老婆的性欲到来。

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