女娲之汉｜日常健康分享：解说冬春交代时的“壮阳”饮食轨则……日常健康 笔记……天天健康学习……

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　　解说冬春交代时的“壮阳”饮食轨则

　　冬春交代时的“壮阳”饮食轨则——除要“夜卧夙兴”以外，趁着万物苏醒的春季增强户外磨炼，尽量到公园、广场等氛围清爽的处所多运动……

　　冬春交代时的“壮阳”饮食轨则——在春季，有“春困”一说。春节放假几天，许多人都邑挑选在家睡懒觉，以此填补一年的辛勤。但“春困”是因为春回大地的时刻，人体的阳气最先趋向于表，皮肤逐步伸展，肌表气血供给增加而肢体反觉疲倦，以是每每日高三丈，人们的睡意还未消。但睡懒觉不利于阳气生发。因而，在起居方面要依照《内经·四气调神大论》所说的“夜卧夙兴”，逐步调解生活习惯，由冬季的晚上9—10点睡觉逐步改成10—11点摆布睡觉，早上则要恰当夙兴，以助生阳之气升发。

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　　除要“夜卧夙兴”以外，趁着万物苏醒的春季增强户外磨炼，尽量到公园、广场等氛围清爽的处所多运动，使春气升发有序，阳气增进有路，相符“春夏养阳”的请求。

　　春季应恰当食用辛温升散食物

　　说到春节，一定少不了要斟酌“吃”的题目。春节究竟食用什么东西好呢?一般说来，为顺应春季阳气升发的特性，扶直阳气，中医以为：“当春之时，食应减酸宜甘，以养脾壮阳。”以是，应当恰当食用辛温升散的食物，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以避免危险脾胃。为此，推介以下三种常用药食粥：

　　枸杞粥：枸杞子25克，粳米50克。先将粳米煮成粥，然后到场枸杞子，煮熟便可食用。枸杞明目，该粥可滋补肝肾，使眼光通亮。肝炎患者服用此粥，具有促使肝细胞再生的功能。

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