长寿秘籍：运动能增强性耐力……舒服的秘密……

若是你想做好某件事，必需进修充足的学问，性生活也不破例。《性命时报》综合美国多位性学家给出的实用技巧，并特邀婚恋专家、国度二级心思咨询师李惠丽对此解读，愿望这些学问能资助你大大提拔性生活质量。
磨炼盆底肌肉，增强性耐力
磨炼不只能让身材健美，性特性凸起，还能让你有充足的耐力一向“活动”到热潮。《性爱气力》一书的作者保罗•弗雷迪亚尼说：“有氧磨炼能将营养物质和氧气输送到满身的各个部位，其中就包罗生殖器官。”
具体做法：最好天天举行30~45分钟的有氧磨炼。为了改良下半身的耐力，弗雷迪亚尼还提议男女都对骨盆底肌肉举行磨炼。
做法以下：平躺在床面上，双膝蜿蜒；压缩骨盆底肌肉，然后压缩臀部和腹部肌肉，把臀部迟缓的向上推进，保持在高端地位几秒钟，然后放低至初始地位。10次为一组，天天做3组。
新刺激让热潮来得快
《她的热潮先来了》一书的作者伊恩•克纳博士指出，熟习两边的身材是一件功德，但性爱更须要新颖元素的刺激。新的刺激可以或许激活大脑某些部位，让热潮来得更快。
具体做法：新的爱恋爱况、分歧的爱爱递次、放松的度假……这些都能让相互有新颖感，摒弃种种忌讳，在爱爱中放得更开。
不要只停留在肉体层面
《性爱指点手册》一书的作者史蒂夫•圣塔噶蒂透露表现，若是男性过于存眷女性肉体，疏忽情绪精力方面的交换，那女性能感遭到这类断裂感，逐步会谢绝与对方爱爱。
具体做法：造就合营的兴趣爱好，你会发现偶然你们会由于聊得投契而倏忽有了以为。男性还要注重爱爱后的交换，这也是温柔体贴的重要表现。
实验让女性主导
陈腐的爱爱意见会让两边落空许多性兴趣。最常见的是以为“爱爱应该由男子提议”和“变更体位很为难”。
具体做法：实验让女性主导爱爱历程。观察显现，六成男性以为“老是由本身提出性要求，会下降他们对性生活的盼望”。爱爱中，男子还异常盼望女伴变更新体位，一样平常他们会以为异常欣喜并愿意合营。
少看色情片
宣布在《性成瘾》期刊上的一项研究成果注解，看太多的色情片会致使人们没法感遭到实在的爱爱。
婚姻和家庭关系医治师玛尼•费里说：“色情片歪曲了人们的身材和对性欲的意见。会让人们对实际的爱爱觉得扫兴，对朋友发生不切实际的希冀。”
具体做法：用一些恋爱影戏或喜剧片替代色情片，这能资助两边相同和重新认识情绪。
做好充足的前戏
《解密恋爱》一书的作者安德鲁•特里斯说，前戏对爱爱异常重要，男女都离不开它。准确的前戏可以或许增添情趣、变更情欲，缺了它，爱爱就会变得单调机器、使人有趣。
具体做法：提议从25岁最先，岁数每增进5岁，前戏时候延伸2~5分钟。还可以或许运用一些助“性”的小玩具或许玩一些助“性”的小游戏。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

本文标题：
文章链接：men.ngnvip.com
文章来源：女娲之汉
友情链接：✅女娲导航  ✅分享者社区  ✅健康者社区  云书社区  ✅今日健康  分享笔记  ✅伏羲社区