女娲之汉｜激情私密：提高精子卵子质量，备孕夫妻可以这样吃……私密的情感……

精子和卵子是孕育性命的前提条件，精子和卵子连系构成受精卵，才意味着一个新的性命的相成。要想好孕优生，精卵质量如何是很症结的。尤其是在古代社会生活方式和生活环境的改变下，不论是男性的精子照样女性的卵子质量都在呈赓续下落的趋向。俗语说“民以食为天”，本日女娲小编就来跟人人聊聊如何经由过程饮食来进步精子和卵子的质量。

女性进步卵子生机的食品

1.煮豆腐、豆浆

豆腐、豆浆中含有大批的植物卵白，天天一小盘煮豆腐会让卵巢更壮实、卵子更康健。妇女天天喝一杯豆浆可以或许调解内分泌，显着改良心态和身体素质哦！

2.坚果（花生、芝麻、核桃等）

坚果中含有雄厚的不饱和脂肪酸、维生素E、锌、钙等矿物资，而且，果仁表面涩涩的果皮还具有抗氧或作用哦！

3.水鱼汤

水鱼汤在许多节目上引荐过。它可以或许增添女性白带的通明拉丝，如许的白带有利于受孕，而且可以或许增进卵泡的发育哦，没有任何反作用。

进步精子质量

1、富含维生素的食品 维生素不仅是精子天生的主要身分，还能强有力的珍爱男性的生殖系统康健，特别是维生素E，可以或许加强精子生机，抵抗男性生殖系统的老化。

2、富含锌、硒的食品 锌可以或许进步人体免疫力，增进骨骼发育，对男性来讲，锌元素可以或许加强精子密度，进步精子质量和生机，锌元素削减会形成男性性器官发育不良，性功能阑珊等 硒是影响精子消费和代谢的一系列酶的主要元素，男性缺硒会致使精子天生缺乏、精子生机下落。

3、富含卵白质和氨基酸的食品 氨基酸中的精氨酸是男性精子的主要构成身分，足够的卵白质和氨基酸可以或许进步男性精子的数目和质量，都能起到养肾固精的作用。

进步卵子质量

1、豆类和谷类食品这类食品中富含植物雌激素，可以或许增补女性体内的雌激素，调治内分泌，增进卵泡的生长发育。

2、动物血类食品动物血含铁量较高，易被人体吸取，起到优越的补血结果，同时动物血中的血红卵白与体内堆积的重金属等发作回响反映，可以或许进步淋巴细胞的吞噬才能。

3、坚果类食品坚果中富含大批的维生素和微量元素，可以或许有用进步卵子质量，许多坚果类另有较强的消灭自由基的才能，来消弭自由基给人体细胞和构造带来的危险。

4、维生素类食品卵巢是卵子生长发育的主要器官，卵巢涌现疾病肯定会影响卵子的质量，多吃富含维生素的食品，可以或许有用下降卵巢癌的发作概率，防备卵巢早衰。

进步男性精子生机的食品

1.韭菜

韭菜又叫起阳草，因为它有温补肝肾、助阳固精的作用，这大概是尽人皆知的吧！在一样平常的饭菜中多给做一些韭菜炒鸡蛋、喝点韭菜粥，这都是不错的挑选。

2.泥鳅

泥鳅中含有的优良卵白、多种维生素和抗物资，很好的增补构成精子不克不及缺乏的赖氨酸，关于养肾补精结果很好。

3.鸡蛋

鸡蛋常被用作参考卵白，是人体最轻易吸取、质量最高的卵白，因为含有雄厚的卵白质、脂肪和多种维生素，而且还含有锌，锌但是精子主要的构成身分哦！

在一样平常的饮食中可以或许下意识的多吃这些食品，想要疾速有身，备孕的爸妈肯定不要错过哦！为了便于人人明白以下引荐11种食品的上榜来由，先来相识以下营养素在人体中是干什么事情的，又是如何影响精子、卵子的生机的。

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