女娲之汉｜道家养生：男性健身养生的划定规矩……养生哲理课堂……
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到了三十几岁的男子，就要注意养生了，永保青春，年青有型；男子养生要注意七大划定规矩。
1、吃的规律
健身一定要搭配饮食，才会有响应的效果。
刚活动完是“忌食期”，最隐讳进食。由于活动终了后半小时是身材吸收力最好的时刻，若是在这个时刻吃东西，就会吃甚么胖甚么，方才消耗掉的热量一会儿就补回来了。
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2、用心至上
用心实在是太重要了，有很多人健身的时刻，没有把心境集合在所要磨炼的肌肉，或是该做的行动上，而是不应用力的处所用力，练错肌肉。比如要练胸肌，效果分心练到三头肌，末了酿成胸小，手臂却过大的鼎力大举海员派，模样就很诙谐。用心能力做对行动，才不会由于姿态纰谬形成活动危险，健身不成反伤身，真的划不来。
3、恒心毅力
健身贵在锲而不舍，只要不偷懒，一定会开花效果的。若是你是流动上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;若是是本身在家练，天天半小时到一个小时，就很不错了。
（练习编纂：林艳娟)
健身 养生
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