女娲之汉｜道家养生：怎样防备老年痴呆症……养生哲理课堂……
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老年痴呆是老年人罕见的一种疾病，发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。那末，老年人该怎样防备老年痴呆症?
一、饮食得宜
抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和损坏神经元的自由基，另有抗癌作用，以是多吃抗氧化物份子的食品，对益智大有优点，很多色彩艳丽的果蔬及豆类，全谷类，坚果和香料都富含抗氧化物，另外养分平衡更为主要，可制止罹患高血压，糖尿病和肥胖症等。
二、镇静心境
磨炼脑力固然很主要，然则连结心气温和也一样主要，压力会滋扰进修与记忆力之类等等熟悉历程，限定人类的生活品质，固然运动永远是减压的要领，但是瑜珈，冥想之类的静态运动也一样有结果。。最好的心境就是镇静。
三、睡个好觉
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人什么时候最轻松，就是熟睡的状况下最轻松，若是思索庞杂的题目前，先熟睡一觉，相对有优点，睡觉可进步大脑处置惩罚庞杂信息的才能。
四、有氧运动
有氧运动是连结脑部天真的最好良方，有氧运动能够阻挠脑力走下坡路，甚至能加强记忆力，还可防备心脏疾病、肥胖病以及别的危险脑部的老年疾病。老年人最好的有氧运动就是多步行。
五、多看节目
日常平凡多看些电视里的综艺节目，如歌舞、戏曲、相声、小品、杂技等，还要看一些体育比赛现场直播，如奥运会，亚运会，足球世界杯，美国篮球NBA，中国的国球-乒乓球等等，文娱节目能够熏陶人的情操，体育比赛的热情能够刺激人的大脑连结一种高兴状况，老年也一样能够追星，追星能够调治大脑的功用。
除以上几点，老年人应该有个好的心境和生活环境。
(练习编纂：林艳娟)
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