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自我爱抚产后重拾性趣,女性护理

女性流产或临蓐以后，阴道经由扩大而肌肉弹性每每削弱，这时候，若是不注意增强骨盆肌肉磨炼，便可能使阴道松懈，使伉俪生活遭到肯定的影响。以下有2种比较简单的磨炼体式格局有助于增强阴道、肛门括约肌的气力。

卧式磨炼：

臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，逐步向上举起，双膝蜷缩向上身挨近，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝连结蜷缩，然后逐步放下，双腿规复本来姿态。云云重复6次，时候在10～15分钟，天天1次。

立式磨炼：

站立，双腿微离开，压缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部挨近，膝部外转，然后压缩肛门括约肌，使阴道向上提的偏向活动。

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经由过程这两种磨炼，多半女性能够改良阴道松懈的状况，进步阴道的压缩才能，同时控制伉俪同房的压缩技能，使性生活越发协调、圆满。

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