男女私密话题：睡前做好五件事包管就寝质量_男性护理……情侣床戏课堂……

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那些有利健康的＂坏＂习惯，巧妙控制反而有益,男性护理

　　男子一生有三分之一的时候都邑在床上渡过，睡觉的习气也能影响男子的康健。若男子在睡前能做到以下几点，那末包管你有一个优越的就寝。

　一、开窗通气

　　连结寝室内空气新颖，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得苦涩。但注重睡时不要用被蒙头。

　二、喝杯加蜜牛奶

　　古代民间撒布如许一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外洋医学专家研讨，牛奶中含有增进就寝的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助就寝。蜂蜜则有助于整夜连结血糖均衡，从而制止早醒，特别对常常失眠的老年人更佳。

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　三、漫步

　　心平气和地漫步10-20分钟，会使血液循环到体表，入眠后皮肤能获得“活生生”的颐养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的运动削减，较快进入就寝。

四、梳头

　　古医家探明头部穴位较多，经由过程梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。日夕用双手指梳到头皮发红、发烧，可疏浚头部血流，进步大脑思维和影象才能，增进发根养分，削减脱发，消弭大脑委靡，早入梦境。

五、洗(搓)脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。外洋医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，非常推重脚的保健作用。故国医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲昵的联络。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚指，可起到增进气血运转、舒筋活络、阴阳规复均衡状况的作用。对老年人来讲，更具有祛病健身的功能。

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