女娲之汉｜养生方法：注重 5 点，血糖高、糖尿病，平稳过秋冬！……健康一生秘籍……
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秋日贴膘不可取
到了秋日，人人经常有「贴秋膘」的说法，然则，关于糖尿病患者而言，万万不克不及随大流，松弛了饮食掌握和运动医治。
糖友们不克不及自觉进补，饮食照样应当对峙掌握总能量，平衡养分。
发起在主食中适当增添杂粮、粗粮的比例，天天包管一斤以上的蔬菜，挑选脂肪少的肉类，好比瘦肉、去皮的鸡肉、鱼肉等。
别的，天色逐步变凉，人们的户外运动削减，然则糖友应当对峙适当运动，以包管血糖的安稳。
引荐挑选轻、中等强度的体育运动，好比步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。天天包管30分钟，一周150分钟以上。运动前后注重做好准备运动，运动时须要随身带上几块糖块，防备低血糖。
日夕保暖不贪凉
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秋日日夜温差加大，糖友们要注重防寒保暖，实时增减衣物，防备伤风。
由于糖友抗沾染才能低，迥殊是年岁比较大的糖友，一旦伤风，轻易引发肺部沾染，使血糖急剧上升。同时，有些伤风药也能引发血糖上升，糖友吃伤风药须要在大夫的指导下运用。
若是伤风了，须要勤测血糖，迥殊是打胰岛素的糖友，如许能够实时发现血糖动摇的状况，尽早联络大夫处置惩罚。
别的，很多有高血压、心脏病的糖友就要迥殊警惕了。由于天色变凉，外周血管压缩，能够致使血压升高，轻易引发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。
以是，糖友应当注重血压的监测，连系本身的病情，将血压掌握在大夫设置的目的范围内。一般而言，血压不要凌驾140/90mmHg为宜。
皮肤不适不要抓
有些糖友，由于高血糖对神经和血管的危险，经常以为瘙痒难耐。加上进入秋冬时节，天色日趋枯燥，皮肤瘙痒能够进一步加重。
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