快乐健康知识：制止过量摄入产气 膨胀食品或饮料……今日健康知识……健康课堂……
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国庆假期走亲访友、会餐聚首，顿顿美食、大快朵颐，一不小心就吃撑着了有木有？吃的太饱不只会让人有一时的难熬痛苦感，并且还会带来一系列康健题目。
别急，专家来通知你吃撑了怎么办。
01
制止“吃撑”要做到：
进食速率不克不及过快，一旦进食量过量轻易被实时觉得到；
制止过量摄入产气、膨胀食品或饮料；
预知或医治基本疾病。
02
相传的“消食法”靠谱吗？
吃点“助消化”的食品就好了。
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一些经常使用的消食做法，如吃消食片、山查，喝萝卜汤等，在暴饮暴食后其实不合适。少许饮用较热的温水可以或许有所资助，但不该在进食干锅等遇水膨胀的食品后接纳。咖啡、茶、酸汤等，需在没有撑胀觉得以后最先饮用，并且不该过量食用，由于这些食品激发胃酸分泌，轻易致使胃酸相干性疾病。
立时运动一下。
吃得过饱后不宜立时运动，更不宜体育锻炼。若是仅是“吃多了”不伴随或只要细微腹部不适，可以或许举行漫步等迟缓的运动；若是腹部显着不适，可以或许接纳半座位或稍左偏位歇息。
揉揉肚子就可以减缓。
准确的做法是让腹部连结暖和，以避免食品撑胀激发胃痉挛。
自行催吐出来就好了。
自行催吐轻易致使误吸、梗塞或恶心吐逆激发贲门扯破等并发症。
03
儿童消化不良调治菌群
关于孩子们来讲，节日的大餐也是一个应战。孩子的消化系统没有发育完美，比拟于成人，他们的肠道内环境有所不同。因而，给孩子们加一道分外的珍爱是很有须要的。恰当增补乳酸菌、双歧杆菌等可以或许改良儿童的肠道内环境，可以或许起到助消化、护肠道、防腹泻的作用。
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