女娲之汉|万事如意:男子常常自我推拿会更“壮大”?_男性护理……女娲之汉|每日健康学习……养生方法普及…… – 女娲之汉

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男性怎么改善生殖健康睡姿很重要,男性护理

  1、下腹部磨擦

  临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手鄙人腹部由右向左逐步磨擦,以自发腹部温热感为度。

  2、摩击肾府

  双手掌放于同侧腰部,从上向下往复磨擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面瓜代击打腰部。力度适中,每侧击打100次摆布为宜。腰为肾之府,摩击肾府,别名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏浚经络的作用。

  3、腹股沟推拿

  临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜偏向悄悄推拿36次,可每周推拿数次。对加强性欲、进步精神有肯定的作用。

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  4、攀足固肾

  取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的推拿图解要领两手十字交织手心向上,两脚蹬直,两手从上直线着落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,放手使身材规复仰卧状。云云重复10次,或依据才能而决议次数。本法具强健腰膝、补肾固精之效。

  5、摩揉睾丸

  将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右边睾丸位于手掌心,左边睾丸位于拇指、食指及中指螺纹上,然后悄悄揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法悄悄揉按。

  6、磨擦双耳

  晨起时,用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形磨擦,或点压揉按,以部分微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏浚气血,健肾固精之效。为历代养生家所提倡。

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