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1、固护精气

《内经·素问·金匮真谈吐》说：”夫精者，身之本也。””醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。”

中医以为”肾为天赋之本”，肾精的盈亏，决定人的发展、发育、朽迈及至殒命的全过程，为此养气必需节欲养精。特别在XING生涯中，就要注重固护精气，不克不及纵欲过分。

XING生涯要有纪律，要顺其自然，而不克不及强行而为。身体虚弱时，更要注重固护精气，以避免其外泄。如许才能包管天赋肾精的足够。

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2、平心静气

“静则神藏，躁则神亡。”中医以为，人的康健与精神色志关系密切。人的心情愉快，在分歧的时候所在和情况下有与之相适应的精神状态，那末，人体就会康健优美。反之，”怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”过分的心情表达都邑危险人体之气。因而，要擅长制止本身的心情，不要为小恩小怨而懊恼，遇事不浮躁、不负气、不发性情。处置惩罚好人际关系，始终保持平心静气，如许才能阴阳折衷，气机通行，益寿延年。

3、活动养真气

《内经·灵枢·根结》说：”真气稽留，邪气居之地。”中医以为，真气要运转通行，人体才能不受疾病侵袭。促使真气运转的要领有：一是调息运转真气，即调解呼吸的要领；二是经由过程磨炼形体以增进真气运转，从而进步机体抗病的才能，到达康健长寿之目标。

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