女娲之汉｜生活健康大全：简朴磨炼为男子有用强腰固肾……养生分享日记……开心生活课堂……

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三种菜壮阳防癌又美味,男性护理

　　关于古代男性来讲，爱熬夜上网玩游戏、饮食不纪律、吸烟饮酒等等状况，都邑害男子涌现肾虚的状况，除食补，男性同伙想要强腰固肾，究竟需要做哪些事呢?下面就来为您引见简朴磨炼，为男子有用强腰固肾!

　　中医以为“动则生阳”，冬寒要补肾，恰当的运动特别不可或缺。漫步、慢跑、打太极拳、做健身操、阳光浴等，都是冬运的极好情势。由于肢体的功用运动由肝肾安排，恰当举行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，加强抵抗力，到达强身健肾的目标。

浅易体操

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然伸开。足跟提起，一连呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手靠近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身材逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。

　　(4)呼气，身材立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身材和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　(练习编纂：林艳娟)

磨炼简朴

……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：59117

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