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十个建议表明日常生活中怎么保养肾,壮阳补肾

　　古代社会中，女性在社会中所饰演的脚色越来越主要。她们所面临的事情生涯压力并不比男性朋友们小。以是渐渐地许多女性朋友的身体健康都出现题目。若是早生涯中你发明脱发，记忆力下落，黑眼圈和眼袋严峻，那末这时候就应该引发小心了，这是你的肾在向你发出风险的旌旗灯号，须要实时的举行养护。

　　1、推拿养肾法

　　推拿是冬季养肾的有用要领。常接纳两种要领：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏浚筋脉，加强肾脏功用。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田推拿30～50次。经常使用此法，可加强人体的免疫功用，有强肾固本、延年益寿的作用。

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　　2、叩齿吞津养肾法

　　本法包罗两点：第一，逐日清晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口以后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津。第二，压缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，一连做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功用阑珊。

　　3、一样平常饮食中多吃黑色食品

　　中医以为黑色入肾，黑色食品能够增进血液循环，调治胃肠功用，改良怕冷状态。它不仅能够均衡内分泌及防备朽迈，最主要的具有补肾暖身的功能。

　　女性朋友们如今要做的就是实时的摆正本身的认知，不要以为补肾仅仅是男性的专利，女性朋友也须要实时的发明肾脏的题目而且实时的举行护理。中医以为，补肾首先是固摄元气，天天吃好、睡好，心境愉快，也是一种珍爱。以是天天连结一个优越的心境，晚上定时入眠是十分主要的。

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