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常常磨炼不只能连结修长，还能有用改良人们在床上的显示。美国洛杉矶注册大夫和婚姻关系专家珍妮特·雷蒙德博士指出，磨炼能够加强身材的气力、柔韧性和耐力，不只会给朋友留下深刻印象，另有助于你到达性热潮。在林林总总的磨炼体式格局中，有四种最为有用。
俯卧撑。俯卧撑能磨炼肱二头肌和肱三头肌，这不只能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为接纳男上女下体位时打下良好基础。这项活动还能加强睾丸激素的分泌水平，对加强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研讨发明，在提拔睾酮水平以后，男女性惬意度都明显增添。对女性来讲，磨炼手臂肌肉有助于实验多种性爱体位，若是俯卧撑难题，选举哑铃也是不错挑选。
深蹲。这类磨炼不只能让腿部和臀部肌肉严密壮实，还能让血液顺畅的流向生殖器官四周，进而加强男性勃起水平和女性光滑度。另外，深蹲另有助于加强掌握性热潮的肌肉气力，个中包罗盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增添性爱力度，让女性阴道压缩强度更大。
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美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行动研讨所神经病学系的研讨员尼科尔·普罗茨以为，有氧活动有两个优点，从短时间来看，它能进步心率，加强性生活过程当中的高兴度。从临时来看，有氧活动能进步人们对身材的惬意水平和自尊心，而这与性功能加强严密相干，从而增进人们更主动的举行性生活。
提肛。这是最简朴有用的磨炼盆底肌的行动。盆底肌肉能掌握尿液的活动，连结盆腔器官处于准确的地位。经由过程这项磨炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得壮实强健，在性生活过程当中的耐力和掌握能力会更强。女性的阴道会更抓紧实，更轻易取得热潮。
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