生活小妙招：恰当的活动也能够进步男性的性能力_房事保健……情侣爱情课堂……异性情感秘籍
第一次性爱中的常见尴尬！,房事保健
如今男性愈来愈注意养生了，尤其是在活动方面，恰当的活动不单单可以或许防备慢性疾病，而且还可以或许进步身材的免疫力，防备种种疾病的发作，实在恰当的活动也可以或许进步男性的性能力。
男性怎样磨炼才可以或许进步性能力呢？
1、做肩膀局部的活动
做肩膀的活动不单单可以或许增添双肩膀的气力，而且还可以或许增添肩膀的柔韧性，由于在举行性生活时会在床上翻转转动，须要双肩上下摆布很强的柔韧性，为了可以或许进步战斗力，男性可以或许把双臂向前蜷缩，用右手来捉住左手段，然后再把双手臂伸到头的上方而且细微今后的用力，一向感觉到腋窝处有细微的拉力感，连结这类姿态五秒摆布，然后放松本身的双手臂，再反复这类行动。
2、做腹部的活动
腹部的肌肉是男性做爱时最重要的肌肉，最经常使用的就是做仰卧起坐，如许可以或许加强腹部的肌肉。重要的做法是仰卧在床上，两个膝盖蜿蜒，两个手臂交织放在胸前逐步的抬起头部和双肩，让双肩部脱离地面4英寸摆布，连结这个姿态三秒然后放松，而且反复做这个行动，天天做50个摆布。
3、腹股沟处的活动
坐在床上两个脚并拢在一起，双腿蜿蜒，把双膝盖离开，然后把两个手肘放在膝盖之间，尽可可以或许着脚踝枢纽，两手握住双脚踝，让两个手掌互相碰撞，身材细微往前蜿蜒，同时两手离别顶住两个膝盖的处所，逐步的把两膝盖向下压，当感觉到腹股沟处有拉伸感的时刻，连结几秒钟然后放松，反复这类行动2到3次，然则在做行动的时刻肯定要注意温和。
4、做盘腿的活动
盘腿坐在地下，身子细微往前倾斜，要把双手臂只管往前伸，当感觉到腹股沟处有伸拉感的时刻，再温和下压身材1到2次，然后放松身材，反复行动2到3次。
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