青春知识课堂：血压总降不下来？大夫教你 4 招搞定顽固性高血压……青春健康小常识……青春生活小常识……
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我的血压怎样都降不下来，换了好几种药，偶然还吃好几种，血压就是降不下来，怎样回事？
碰到这类题目的同伙，能够试着从这4个方面举行改良。
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改良生涯习气
康健的生涯习气是掌握血压的基本，而大部分高血压的同伙，生涯习气都有些或大或小的题目。许多大夫把高血压叫做「生涯习气病」，也就是这原理。
得了高血压，若是继承之前不康健的生涯，血压达标也就对照难题。以是，应当从以下方面举行生改良：
减轻体重
体重的减轻往往会有益于降压，还能削减高血压服药的品种。每减轻10kg的体重可下降收缩压6mmHg，舒张压下降4.6mmHg。
严厉限盐
限定食盐能够下降收缩压5～10mmHg，下降舒张压2～6mmHg。若仅按食盐（氯化钠）来算，天天应小于5g，引荐人人在做饭的时刻运用定量的盐勺。
除盐，含钠的调味品也要注重，好比酱油、味精鸡精、蚝油等。
康健的饮食结构
一连6年被美国养分学会评为最好饮食的DASH，就是专为防备和掌握高血压设想的饮食体式格局。
接纳该饮食体式格局，在两周内就到达降血压的结果。久远来看，收缩压将下降7～12mmHg，这将明显下降康健风险。
除低钠，DASH饮食的原则还包罗低脂奶、高钾、高镁、高钙、低饱和脂肪酸。
点击这里，检察DASH饮食的细致引见。
掌握饮酒
虽然有些文章称红酒中的某些身分关于心脏康健有益，但没有饮酒习气的人，不要为了心脏康健来饮酒。
若是有饮酒习气的，应当掌握饮酒的量，天天摄取的酒精量不凌驾15g，相当于啤酒450mL；或葡萄酒150ml；或38度的白酒50g。
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