专家提出的保护心脏的7个建议
听音乐有益心脏健康
科学家解释称，当人们在听自己喜欢的音乐时，人的大脑会充满恩多尔酚，已有研究证明，这种物质对心脏有益。这一理论是经过对74名患有不同心脏疾病的志愿者进行一系列实验而得出的。
实验中，志愿者被分为三组，第一组志愿者定期进行锻炼，第二组志愿者定期锻炼并收听音乐，第三组志愿者只是定期听音乐。
经过三周的试验后，研究人员对志愿者的健康状况进行检查。结果发现，前两组经常锻炼的志愿者，在实验之初会感觉自己状态变好。一段时间后，只听音乐的志愿者开始感觉良好，经检测，该组志愿者的抗压力增强了19%。
由此，专家得出结论认为，常听音乐有益心脏健康。同时，专家还指出，轻音乐比有歌词的音乐作用更加明显，原因或与歌词可能会使人情绪低落有关。
怎样保护心脏？心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，提出爱心与护心的7条建议。
（1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。
（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。
（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。
（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。
