记忆下降不用慌 平日饮食注意补充镁
想不起来你把钥匙放在哪里？忘记熟人的名字？
一篇新研究认为，增加摄取镁－一种可见于深色叶菜和一些水果、豆类、坚果的重要矿物质，可能有助于对抗老化时的记忆衰退。
这篇发表于1月28日Neuron期刊的研究中，麻省理工学院(MIT)以及北京清华大学的神经科学家们发现，使用一种新研发的成分、magnesium-L-threonate (MgT)增加脑中的镁，可改善老鼠的学习能力、操作记忆、短期与长期记忆，镁也可帮助较年长的老鼠在组合测验或学习测验时有更好的表现。
研究者之一、Susumu Tonegawa在新闻稿中表示，本研究不只强调了每天饮食中有足够的镁的重要性，也认为以镁为基础的治疗对于老化相关的记忆损失有帮助；Tonegawa任职于MIT的Picower学习与记忆研究中心。
研究者表示，虽然是在老鼠进行的实验，结果对人类也会有影响。研究者Guosong Liu在新闻稿中表示，工业化国家中有半数人口的镁不足，如果证明MgT对人类安全且有效，这些结果对于公共卫生将有重大影响。
Liu与MIT的同僚在2004年发现镁可能促进学习和记忆之后，开始研发MgT，Liu是位于加州Magceutics公司的发起人之一，该公司研发用于预防及治疗老化相关记忆衰退与阿兹海默氏症的药物。
【镁与较佳的记忆】
研究者检视了MgT如何刺激突触方面的变化，突触是神经元之间的接合处，对于传递神经讯息相当重要。
他们发现，在年轻老鼠与年长老鼠中，MgT增加了突触的可塑性或强度，提升了海马回的突触密度；海马回是脑中与空间导向和长期记忆有关的重要部位。
该研究中进行的其它实验发现，MgT治疗加强了年长老鼠在部份信息状况下的记忆回忆，但是对于年轻老鼠没有效果。研究作者们写道，当提供的資訊有限时，老化使得回忆记忆的能力大幅降低。
他们写道，因为镁是细胞功能和身体健康的一个重要离子，如果身体的镁减少，许多生理功能会受到影响。研究者引述，只有32%美国人的镁摄取达到每日建议量。
研究者结论表示，该研究提供的证据显示，对于年长的老鼠，摄取镁和促进记忆之间可能有因果关系，他们也呼吁进行后续研究，探讨饮食摄取镁、身体和脑中的镁含量以及认知技能之间的关系。镁的每日建议量，19-30岁成人是400 mg/天(男性)、 310 mg/天(未怀孕妇女)，对于31岁以上者，男性是420 mg/天，未怀孕妇女是320 mg/天。
