冬日犯困该如何
一、适当食补
牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。
二、多参加体育锻炼
比如：跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
三、保证足够睡眠
成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
四、注意保暖
特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
一、适当食补
牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。
二、多参加体育锻炼
比如：跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
三、保证足够睡眠
成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
四、注意保暖
特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
