上班族眼睛保健究竟有哪些方法呢(1) – 女娲之汉

上班族眼睛保健究竟有哪些方法呢(1)

  1.注重眼部保健,要经常参加户外运动,工作的时候连续用眼半个小时,就该站起来休息一下,闭上眼睛放松一下,或者做一下眼保健操;眺望远方,都可以很好的缓解眼部的疲劳。

  2.注意不要在震荡、晃动的环境下阅读,比如坐车的时候,不要在光线过暗或者过强的条件下阅读;注意调节电视屏幕的亮度与色调,图像不清的时候也要及时调整;在暗环境中时间不要过长。

  3.如果佩戴矫正眼镜则一定要戴适合自己的眼镜,看书的话眼睛和书本或者电脑屏幕的距离要保持在一尺(即33厘米)左右。另外,看书的姿势要正确,桌子和椅子的高度要合适。

  4.对于眼疾以及全身性的疾病要及时治疗;长时间待在空调办公室中更要注意眼部的调节和保护,可以适当用一些滴眼液来缓解眼部的充血状况,改善疲劳的眼肌以及眼部的微循环。

  5.保证充足的睡眠,注意休息,饮食要均衡,多吃谷类、豆类、蔬果及动物肝脏等 食物 ,作息要有规律。

  6.可以喝些菊花茶。菊花有很好的养肝清火明目的效果,疲劳的时候,不妨沏上一杯菊花茶,也可以伏在杯口处利用菊花茶的蒸汽熏眼,很快便可消除部分眼部的疲劳。

  食疗和药疗相结合:

  日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在 中药 里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞则有明目之 功效 ,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

  当然,并不是说,一出现眼部不适,就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。特别指出,当出现难以缓解的不适感时,要及早去医院确诊。

文章来源:生活保健     men.ngnvip.com/category/shenghuobaojian

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