办公室养生：女性最好每坐20分钟站立20秒
办公室女性经常是一坐就是半天不起来，有的时候是她们不想起来，有的时候是因为工作太忙，可是不管怎样，新东方健康小编都想提醒办公室女性们，久坐伤身，专家建议，每座20分钟起来站20秒。
《英国医学期刊》上的美国潘宁顿生医学研究中心的研究显示，每天少坐3小时，寿命就可延长2年。然而，上班、出行等不得不坐着时，要怎样才能不坐着呢?想想也是不可能的事情。美国康奈尔大学的人类工程学专家艾伦·赫博士建议，上班族应采用“20对20原则”，即每坐20分钟就站立20秒。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率。
现实生活中，“20对20原则”有时也很难实现，可是因为经常性工作而减少寿命，这也是每个上班族不愿意见到的。小编提醒办公室女性们，除了每坐20分钟站立20秒之外，坐在椅上办公时，我们也可以做一些微运动帮助我们缓解身体疲劳。
点头运动：保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5—10次。
抬胸运动：坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5—10次。
拉伸双臂：
直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。保持10秒钟，放松，重复5—10次接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5—10次。
简单的小动作便可以帮你缓解身体长时间的酸痛，办公室女性可要注意咯，经常坐在椅上不运动，腹部很容易长肉，减肥可是一件很辛苦的事情，不要错过这几个小动作运动而让自己陷入减肥的怪圈哦。
