哪些食物可以让睡眠更好?(1) – 女娲之汉

哪些食物可以让睡眠更好?(1)

新东方健康讯:
  睡眠是我们必不可少的。那如何拥有一个良好的睡眠呢?有哪些食物能够促进睡眠呢?

  1、龙眼

  龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

  2、蜂蜜

  蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

  3、莲子

  莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  4、小米

  小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

  5、红枣

  红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

  6、葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

文章来源:生活保健     men.ngnvip.com/category/shenghuobaojian

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