4个瘦腿动作，轻轻松松就可以瘦出迷人小腿（1）
瘦腿的最快方法莫过于运动，小编特意搜罗了4个瘦腿动作，轻轻松松就可以瘦出迷人小腿。除此之外，对于美腿的尺度，尤其是哪些部位最容易长胖，最容易影响美观等，你也应该有所了解，否则只是盲目瘦腿，效果不一定好。
瘦腿的最快4个动作
动作一：侧下蹬
1、平稳而站，右手按椅而左手按腰，收腹。
2、左脚向侧斜斜提起约成45度角，脚尖蹬直，脚面向前，即完成一次学习。重复动作三组，每组10次，完成后换一只脚再做。
动作二：后斜踢
1、以左脚为站立重心，双手按握椅顶，右脚摆于身后，脚尖着地，脚面外翻而面向右侧。
2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次学习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
动作三：前侧踢
1、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次学习。
2、起立，左脚随之向侧踢出，高度跟臀部齐。脚掌放松及前向，即完成一次学习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
动作四：后伸腿
1、双手按握椅顶及提起右脚，膝部屈成直角而蹬直脚尖，大腿跟椅子成隔空状态，脚趾轻触椅面。
2、接着右脚向后直伸，转动而脚面面向前方，即完成一次学习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
瘦腿尺度
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
大腿：身高(cm)×0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状怎样，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝：小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是瘦腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
饮食三要三不要
1.要吃蛋白质食物。蛋白质有益于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除赘肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
