“被爬楼”要会学会护膝 – 女娲之汉

“被爬楼”要会学会护膝

  对于家住高层又没有电梯,每天不得不爬楼梯“被爬楼”的中老年人,如何最大程度地保护膝关节?骨科专家支招:

  1、爬楼梯时,用手拉住扶手,可以借力,减少膝关节的负荷。

  2、尽量不要提重物上楼,油、米等较重的生活物品尽可能选择“送货上门”服务。

  3、佩戴护膝,为关节提供支撑力。

  4、穿平底鞋子。穿着高跟鞋时重心会向前移,偏离中心,为了不使身体往前扑倒,膝关节会做补偿性的弯曲,所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定,这样对膝关节的伤害很大,所以需要爬楼梯时最好换一双平底鞋。

  5、好上坏下。如果有一边膝关节已出现问题,上楼时要好脚先上,下楼梯时则坏脚先下,利用好脚的股四头肌支撑身体,减轻对坏脚膝关节的磨损。

  6、对于有腿膝乏力、酸软的老人可以选择一些副作用较小的中成药来调理,如陈李济壮腰健肾丸。中医认为,肾和骨关系十分密切,肾就像电源,骨好比线路,因为肾为先天之本,肾中之精濡养骨髓,所以骨得以滋养,能强健坚固。倘若“线路”不通,或许就是“电源”出了问题。很多腿脚不灵便的人来就诊,除了需要推拿痛证所在的部位外,还需要补养肾气,从而改善腰腿疼症状。(转自金羊网)
 

文章来源:中医养生     men.ngnvip.com/category/zhongyiyangsheng

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