24节气养生经之芒种篇（1）
芒种养生总原则：芒种梅雨天，留神湿病生。
1.芒种节气的气候及物候特点
芒种是24节气中的第9个节气，也是夏季6个节气的第3个。在公历的6月6日前后，太阳黄经75°，斗指巳位(南偏东向)。
芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等;芒也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，所以叫芒种。
从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。
2.芒种的病候及养生
要防心脏疾病
芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
易患口舌生疮
中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
防妇科病
妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
防真菌
湿天应经常更换内衣。
夏至与养生
夏至养生总原则：夏至气升极，要防脑出血。
1.夏至节气的气候及物候特点
夏至是24节气中的第10个节气，是夏季6个节气中的第4个。在每年公历6月21日前后，太阳黄经90°，斗指午位(正南方向)。
夏至这一天，是白昼最长的日子，因阳光直射北回归线，所以北半球的白昼最长。
夏至是阳极之至，也是气升之极，所以是阳气最盛的日子，但阳极必阴，从这一天开始阳短则阴长，所以将进入白昼渐短、夜渐长的日子。
夏至平均气温在20℃～22℃以上，雨天增多，山雪融化，要严防江河洪汛。
2.夏至病候及养生
夏至易患中风(主要为出血性中风)
第一，夏至前后，为一年中阳极阶段及气升之极的时期，有心脑血管疾病的人往往难以承受，要注意保养。如出现昏厥，要立即就医。
第二，血压高、血管硬化的人，少吃热性升发之品，如酒、黄鳝、鸡肉、狗肉及升散性药物，如人参、黄芪、升麻等，多吃芹菜、萝卜等，适当吃冷饮。
第三，避免暴怒生气，降血压的药要坚持吃。
中午要睡午觉或静养。要纳凉，戴凉帽，避免头在阳光下直晒。
易中暑
第一，夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时期易出现中暑，主要症状是头痛、出汗多、口渴、面色潮红、心跳快速、体温升高(38℃以上)，重则出现昏迷、抽搐、虚脱等。
第二，如出现上述症状，要放冰袋于头部，或头部冷敷，开门窗通风，用电扇吹头部并拨打急救电话。
第三，要注意预防中暑，在35℃高温下工作的人，要通风、多喝淡盐水，不穿紧身衣。
防心脏病
暑热易伤心气，有冠心病、甲亢、心率快的人及动脉硬化的人，或心气弱的人都要注意避免过劳，生气暴怒，中午要休息。
防气津两伤
夏至气温高，耗气大，人体水分丧失较多，易出现乏力，疲劳及口渴。可多补充淡盐水、凉茶、绿豆汤，体虚气弱的，可以用西洋参3克、麦冬5克泡水饮。
防湿痹
第一，湿痹指风湿麻木，常在雨天加重，是一种伴麻木的关节肌肉疼痛。可口服小活络丸。
第二，常兼有肠鸣腹泻者，要多吃薏苡仁、白扁豆、丝瓜煮粥或做菜，以健脾利湿，较重者应在医师指导下服药。
防夏打盹
夏天赤日炎炎，出汗多，人易困乏，肢软。可以喝橘汁补钾，或多吃些含钾丰富的食品，如香蕉，并注意午休，干脆打个长盹。
保护眼睛
夏天光照强，外出可戴太阳镜。有轻度视网膜出血的人，要少吃辛辣，多吃含维生素丰富的蔬菜、水果，并避免暴怒、暴晒及暴饮。
3.夏至防癌症进展
癌症患者夏天养生忠告
夏天是大家都要注重养生防病的季节，癌症患者就更应该注意养生。夏天天热气温高，易致人体气血运行加快，新陈代谢加速，细胞分裂加快，夏天肿瘤的增长速度也必然比冷天要快。所以，夏天一定要注意低温养生，静养生及慢养生。静养生主要指心静，心静自然凉;慢养生要掌握好快慢节奏的合理安排，以降低肿瘤细胞的生长速度。
所以夏天要降低不必要的气血加速、体温升高，如洗澡，无论盆浴、淋浴，水温都不宜高，而蒸桑拿、泡温泉就更不适于癌症患者。
夏天，癌症患者要多在树阴下纳凉，避免顶烈日，少在温度高处停留，还要心情愉快少烦躁。
癌症患者还应该利用好夏天的有利条件防癌抗癌。
夏天要多吃长于夏天的天然抗癌食物，如夏天生长的蘑菇类：猴头菇、木耳及其他蘑菇，以帮助抗癌;夏天的瓜类：丝瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、黄瓜等都有抗癌作用;夏天的蔬菜如：苦菜、油麦菜、莴苣、茄子、番茄、大蒜、洋葱、竹笋、甘蓝、苤蓝、魔芋、慈姑、卷心菜等等都有抗癌作用;夏天的水果：草莓、猕猴桃、梨、苹果、桃子等也都对抗癌有利，所以夏天癌症患者要多吃新鲜的蔬菜、水果。此外，夏天火大气温高，要多吃苦味菜如：苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴苣等，还要多喝绿茶、绿豆汤、豆浆以清火。还需注意夏天湿度大，食品容易发霉如花生、玉米、大豆，如果霉变就绝对不能吃。夏天癌症患者尤其不能喝酒，因为酒能加速癌细胞的生长。
总之，癌症患者一定要充分利用好夏天的有利条件，去除不利因素进行养生，才能安度炎夏。
