两性养生：13个秘方提高受孕“命中率”（1）
据统计，全世界每10对夫妇中就有一对会遇到婚后2~3年仍未能怀孕生子的苦恼。而这些不孕、不 育的夫妇都很想要个孩子，于是四处求医，希望解决这一难题，其中最关心的问题之一，就是如何 提高受孕的“命中率”。
不孕不育专家给这些怀着急切心情想要孩子的夫妇开出了13个能够怀孕秘方——
1.找出不孕的原因。夫妻首先要共同面对多年不孕的现实，排除隐睾症、疝气、输卵管阻塞、 子宫内膜异位症等这些客观因素。有病治病，没病共同孕育下一代。
2.讲究受孕时机。要知道，丈夫的精子随时都在生成，每日都可排出，比起丈夫来，妻子的卵子数 就少得可怜了，正常妇女每个月仅发育成熟一个卵子，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右 的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。
3.减轻工作压力。工作压力会影响生殖能力。如果夫妻二人都是工作狂或一方是工作狂，对怀 孕不利。而且要想怀孕时，必须将身心调整到最佳，这对孩子的健康也非常有好处。
4.戒烟，避免吸二手烟。无论是丈夫还是妻子吸烟，都会损坏生育力。研究显示，抽烟男性的精子 数与活力都较低，每天抽烟的女性，也不易受孕。
5.注意你所吃的药。不要随便吃药，有些药物会影响精子和卵子的数量与质量，像一些化学药 剂或抗生素。
6.不要太晚要孩子。很多夫妻选择在事业有成时再要孩子，而女性的生殖能力在30岁以后就开始走 下坡路。所以不要太晚要孩子。
7.妻子勿长时间从事剧烈运动。运动虽然对身体很有帮助，但过度运动就不是这样了。长时间 从事剧烈运动在使你损失脂肪时，也可能会使你停止排卵。建议喜爱运动的女性在准备怀孕时，可 适当减少运动量。
8.应减少咖啡因用量。一天喝超过一杯咖啡会妨碍你的怀孕概率。吃太多含咖啡因的食物(包括巧克 力、汽水)同样会妨碍你的怀孕概率。
9.戒酒。酒精对精子的数量及质量影响很大，为增加怀孕的机会，你就忍痛割爱戒酒吧！
10.降低睾丸温度，勿穿紧身内裤。睾丸温度过高会影响精子的制造，如果你想当父亲，需提防过量 的运动、蒸汽浴、桑拿浴及过紧的内裤。
11.饮食需均衡。尽量少吃、不吃含运动性脂肪的食物、油炸食物、糖或垃圾食物。多吃南瓜子 、蜜蜂药粉或蜂王乳。
12.补充营养素。维生素A加β－胡萝卜素，它们对生殖器官的功能有很好的作用；维生素B，对生殖 器官的功能有帮助；维生素E，有助于平衡荷尔蒙的制造；锌，有助于前列腺功能及生殖器官的生长 ；L－酪胺酸，能够减轻紧张与压力，帮助稳定情绪。
13.学会自我测定排卵日期。一般说，女性自己无法观察到卵巢如何慢慢地排出一个成熟的卵子的过 程，只能从下一次月经的到来，知道自己这个月又排过一次卵了。不过，只要掌握一些简单知识， 妇女们完全可以知道自己是否在排卵以及何时排卵。
