女娲之汉｜中医养生：使男子长命的三大良方……中医保健……
睡眠的重要性,男性护理
劳碌的事情、生涯的压力，让男子经常觉得身心疲劳，身材也被透支得许多。特别到了中年时代男子康健的种种目标都最先走下坡路。关爱男子更应体贴他的康健，以下引见几种让男子长命的“良药妙方”。
钙
中国男子天天从食品中摄取的钙远远不克不及知足身材须要，并且中年男子的钙天天都在流失。研讨发明摄取钙较多的男性骨骼较为强健，并且比摄取量少的男性均匀起来要修长一些，也就是说，恰当增补钙质还具有减肥疗效，这关于那些脑满肠肥的男子来讲不啻为一个好消息。
医学引荐男性天天引荐摄取钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙对照适于吸取。能够如许来分派摄取量：清晨摄取一半的量即也许600毫克，晚上摄取另一半，由于如许服用能够到达最大吸取量。实在一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。别的注重补钙也不要凌驾2.5克，由于那会带来风险。
硒
“没有任何一种单一的养分物质比硒的抗癌性更强，硒能够让癌症细胞自行消亡。”美国药物协会人类养分研讨中心的主任GeraldFCombs博士说。Combs博士研讨的是进步硒摄取量与癌症病发风险下降之间的联络，这些癌症包罗前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺少，会形成脂质过氧化物的增添。这类脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引发诸多体系病变。NorthCarolina大学动物试验证明：身材内硒含量较低能够让病毒更容易发生突变，从而加重伤风的病症。
须要天天增补硒。按世界卫生组织请求：人体炊事中逐日需含200微克硒，固然，若是他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有雄厚的自然硒，每一个坚果中含有100毫微克的硒!
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