健康新知识：六个小活动有用防备盆腔炎_生殖健康……天天学健康……
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关于古代都市女性来讲，缺少活动是异常广泛的征象。尤其是临时伏案事情，腹部活动就更是少之甚少了。这就致使了盆腔血液不流畅，轻易激发盆腔炎。那末，我们该怎样防备盆腔炎呢？本日，女娲小编在这里就教你几种活动防备盆腔炎。
防备盆腔炎的活动：
1、横向扭胯
起首，连结身材天然站立，匀称呼吸，满身放轻松。以后双手放在胯部摆布两侧，动员胯部以左、前、右、后、左的方位举行横向改变活动，每改变一圈为一个节奏，一共做二个八拍，以后让胯部向相反的偏向反复举行这个改变的活动，在右、前、左、后、右的方位举行，一样做二个八拍。
2、侧向扭跨
身材站直，天然呼吸，放松满身，双手放于胯部两侧，动员胯部以左、右、左的方位往返扭动，扭动一次为一个节奏，一共做四个八拍。
3、腹式呼吸
身材天然站直，也可平躺或平坐，天然呼吸，放松满身，做下面的腹式呼吸演习。吸气时小腹要向内收，而且阴部也要向内压缩，呼气时小腹向外鼓出，云云举行呼吸，一次呼吸为一个节奏，一共举行四个八拍。
4、推拿腹部
身材天然站直，匀称呼吸，满身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处举行推拿，推拿一次为一个节奏，共做4个八拍。
5、轻拍小腹
从盆腔保健的角度来讲，小腹活动对防备盆腔炎是有资助的。身材天然站好，匀称地呼吸，满身放松。双手瓜代举行悄悄拍打下腹部位，用力要适度，弗成过猛，每拍打一次为一个节奏，一共做四个八拍。
6、轻揉肚脐
身材天然站直，也可坐姿或仰卧，匀称地呼吸，满身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方 向举行推拿，推拿一圈为一个节奏，一共做二个八拍，以后再逆时针推拿二个八拍。
纵然你是事情忙碌的上班族，也要对峙做这些活动，严防盆腔炎找上门来。
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