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　　爱漂亮是女人的天分，有哪一个女性不愿望本身修长轻巧优美迷人呢，因而你在大街上不难看到遍及的瘦身告白，不乏有些药物辅佐减肥的要领。实在女性只需利用好月经期，减肥就会酿成一件很轻易的事变。月经期只需改良饮食计划，再加上公道的活动就可以或许减肥啦！

　　一、饮食方面

　　1.减肥的同伙在月经时期可以或许多吃点好铁的食品，另有高蛋白的食品，如许可以或许很好的增补身体流失的养分成分。

　　2.多吃高纤维食品，如：疏菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。由于摄取充足的高纤维食品，可增进动情激素排挤，增添血液中镁的含量，可调整月经和镇定神经。

　　温馨提醒：月经时期不宜节食，应该摄取充足的热量和养分，发起在公道饮食后搭配一颗塑纤果食用，如许减肥塑身的结果会越发显着。

　　二、活动方面

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　　1.经期1-3天，做一些较为柔柔的拉伸活动，如冥想型瑜伽、低级的形体操，或只是一些简朴舒展行动。这些轻活动能资助身体血液顺遂流畅，减缓压力。迥殊须要注重的是，一定要制止对腹腔施压、制止将腿位抬得太高。

　　2.经期第4-5天，身体最先规复，此时可以或许最先举行慢走、慢跑等有氧活动。

　　温馨提醒：经期活动时要削减活动量，收缩磨炼的时候，放慢速率，同时要制止列入猛烈和震惊过大的活动，制止介入种种水中活动，制止合作猛烈的竞赛。

　　三、加快减重计划

　　你可以或许继续举行前一阶段的有氧活动，同时还须要一些气力演习，活动时候可保持在每周3小时摆布。泅水之类的娱乐性强、合作性弱的活动可以或许使你心境温和，减轻经前期综合征。无妨天天举行30分钟的瑜珈演习，可以或许使你的身体柔嫩，心境宁静，同时恰当的骨盆舒展姿态可以或许增进血液循环，削减水肿及痛经。若是你更喜好健身房，那就天天抓紧时候(最少20分钟)到跳舞机、荡舟机、跑步机上一展技艺。

　　看了以上几个简朴的活动和计划，置信女性同伙们可以或许易如反掌的学会，为了修长优美的身体，为了可以或许在圈子里挺胸仰面，为了男性的赞美和几个眼神，女性同伙们无妨尝尝吧。然则既然是活动减肥，就一定要锲而不舍能力收到结果哦。

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