女娲之汉｜中医养生：冬季防寒保暖的有用满分妙招_男性护理……中医保健……

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　　冬季，有许多人非常怕冷，有的只管穿了许多衣服照样顶不住。不外经由过程种种手腕照样能够防备的，现在给人人泄漏防寒保暖的一些妙招。

　多吃含铁、钙的食品。怕冷与缺乏钙和铁有关。人怕冷与机体摄取某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的若干，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是致使缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因而，增补富含钙和铁的食品可进步机体的御寒才能。含钙的食品重要包罗牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食品则重要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

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　多吃一些补血的食品。比方阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一同，能够使补血的作用越发显着。不消多吃，天天两餐之间吃5-8枚就好。此时，我们的身材有较好的消化吸取才能，能够把阿胶枣中补血的身分吸取利用得更好。

冬季也要天天运动半小时。冬季由于天气严寒，人们多不肯出外运动。实在，越是严寒，越应多运动。由于运动是驱除严寒的最好设施，还可加强抗病才能，削减疾病的发作。冬季运动可挑选慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可挑选室内健身场合健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要实事求是，别挑选那些运动幅度过大、运动量过强的运动项目。

热水浴足。我们双足上的在编穴位有66个，约占满身穴位的1/10。将双足泡在热水中，能够增进满身的经络和血脉通顺，改良冬季手足严寒的病症。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，结果会更好。

温泉浴。

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