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水，是“长命的第一要素”

跟着岁数的增添，人的种种器官功用都有所消退，常常会涌现身材缺水，却觉得不到“口渴”的征象。

一旦不克不及实时补水，很轻易形成皮肤枯燥以及渗出不顺畅、便秘等征象，尤其在炎天，更容易涌现脱水、中暑。关于故意脑血管疾病的人群，因为缺水形成的血液浓稠将间接致使心梗、脑梗的发作。

即使是一样平常的康健人群，也须要养成勤饮水的好习惯，并适当摄取果汁、种种汤品，增添水份的摄取。

最好的治病良药，是喝水。人不用饭，最多能够对峙20天；不喝水，却只能对峙7天。许多疾病，恰是因为通常摄取水缺乏引发的。天天四个最好时段，喝好一杯水，助长命。

1、晨起一杯水

通便、润肠

清晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；

2、昼寝后一杯水

防备犯困、降血脂

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昼寝后，身材斲丧了午饭摄取的高能量，易疲倦，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防备犯困、降血脂的作用；

3、晚饭前一杯水

排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，能够冲洗人体的生理马桶———洗濯膀胱、排肾毒，还可防备胆结石、肾结石等疾病；

4、睡觉前一杯水

下降心脏病风险

晚上睡觉前喝一杯水能够养阴，防血稠，削减心脏病突发的风险。这是天天最好的喝水时段，其他可按需增补。

睡觉是“天下第一大补”

“药补不如食补，食补不如睡补。”就寝为第一大补，最简朴、有用的养生要领就是睡觉。天天睡得好，疾病不来找。

优越的就寝能消弭满身委靡，使脑神经、内分泌、物资代谢、心血管运动、消化功用、呼吸功用等能获得休整，促使身材构造生长发育和自我修补，加强免疫功用，进步对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

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