长寿秘籍：想掌握好血糖，这 7 个实用技巧肯定得晓得！……舒服的秘密……
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有的糖尿病同伙老是愁本身的血糖高、欠好掌握，实在，掌握血糖也是有技能的。
本日，康健头条就给人人带来掌握血糖的7个实用技能，资助人人科学控血糖。
1.少喝甜饮料，白开水最好
在炎炎夏日来一杯甜饮料，实在是非常直爽。
然则，血糖高的同伙可得注重了，这些甜饮料，好比可乐、果汁饮料、功用饮料等，能够添加了蔗糖、葡萄糖、果葡糖浆，喝多了会形成能量超标，血糖升高。
关于血糖高、得了糖尿病的同伙而言，白开水是最好的饮料。
若是实在是以为白开水没有滋味，能够试着本身泡柠檬水：将带皮的柠檬切薄片，泡在凉开水中，不要加蜂蜜。柠檬水泡得淡点儿好，一片柠檬能够制造1.5升摆布的柠檬水。
柠檬也能够用酸橙、酸橘替代。如许的柠檬水除能够增补水份，另有钾、少许的维生素C、类黄酮等养分物质，并且口胃清爽，合适炎天饮用。
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这里须要提示人人的是，并非说柠檬水有「降糖」的结果。要掌握血糖，照样要靠管住嘴、迈开腿、定时按量用药、连结优越的生活习惯。
2.生果能够吃，然则有条件
关于血糖掌握得好的同伙，是能够吃生果的。
生果要只管挑选对血糖影响小、并且含糖量少的种类。好比草莓、樱桃、苹果、梨、桃子等。
并且不要吃太多，生果不要凌驾一个网球巨细，吃的时候也要注重，不要在餐后立时吃，挑选在两餐之间，好比上午10点和下昼3点吃比较好。
糖尿病患者应当怎样吃生果？点击检察：记着这4点，放心吃生果。
3.喝果汁，不如吃新颖生果
有些血糖高、得了糖尿病的同伙，牙欠好以为吃生果贫苦，或许家人买了果汁机，以为喝果汁养分好。但实在，关于糖尿病患者而言，果汁并非明智的挑选。
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