长寿秘籍：性知识百科有助于减肥的6种性爱姿态……舒服的秘密……

许多女人味了减肥不用饭、吃减肥药，结果搞垮的身体。实在性爱中只需控制了技能也能减肥。下面女娲小编就来给大家引见引见。

1.男上位。凌驾90%的伉俪挑选这类性爱姿态 。该体位触及身体舒展、弓起和紧绷行动，能很好地磨炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也能够拉伸背部肌肉、弓起家、收紧腹肌，性爱历程 中还能够上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。连结这个姿态半分钟，能加强腰腹气力。新德里性爱专家希韦·加吉博士透露表现，男上位时，男方手臂和肩膀蒙受压力更大，肘部和膝部最大限制连结均衡，因此肌肉获得拉伸。

2.女上位。加吉博士透露表现，女上位除使女性更轻易到达热潮 ，还能有用磨炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉请求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以连结均衡。女上位连结肯定的时候，可最大限制磨炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺行动可磨炼腰部肌肉。

3.对坐式。 对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有用拉伸小腿肌肉。因为两边既要连结坐姿稳固又要有肯定力度完成性爱行动，对身体多处肌肉群都有较高请求。印度性学家普什卡·古普塔博士透露表现，这类体位比男上位请求更高，磨炼结果更好。注重：背部肌肉弱的，最好不要挑选这类体位，不然轻易拉伤肌肉。

4.靠墙式。靠墙站立式性交可提拔快感，这一体位可有用地磨炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体稍微前倾，女方背部可适当蜿蜒。古普塔博士透露表现，靠墙站立式性交 对两边膂力请求都更高。别的，为了连结肯定高度及角度，两边大腿及腿部肌肉会获得拉伸。别的，实行该体位时，男方能够将女方完整抱起来，热情中斲丧热量会更多。

5.扛腿式。 所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿举高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，磨炼腹部肌肉。加吉博士透露表现，该体位是很抱负的有氧活动，相当于健身房活动30分钟。

6.蹲伏哈腰式。 除通例性爱姿态以外，坐立、哈腰和蹲伏等行动可延长前戏时候。这比健身房磨炼更具上风。因为该姿态须要大批的哈腰和卷曲行动，因此可极好地磨炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或哈腰行动可磨炼腹部肌肉群，令身体更均匀。注重：腰部痛苦悲伤时，不宜挑选该体位，不然会加重不适。

结语： 以上这些既能减肥又能给性爱带来快感的性爱姿态你会了吗？

因此可知，简朴的技能就可以提拔性生活的质量。维系协调优越的性关系，伉俪两边大家都应勤奋。

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