长寿秘籍：一个被忽视的改良肾功能良方……舒服的秘密……
透析肾友的饮食指导之水盐控制,男性护理
由于疾病学问提高程度及某些本身缘由，大部分慢性肾病患者缺少运动。
而最新环球改良肾脏病预后构造（KDIGO）指南，在慢性肾病生涯指点方面明确提出：慢性肾病患者应当每周举行5次，每次最少30分钟的磨炼。
我们都晓得，运动能够让人充满活力，而且能够显着增强体质。
但，你能够不晓得，相称一部分慢性肾病患者，由于缺少体育运动，终究致使心血管疾病而过早殒命。
近来，有多项研讨结果表明，增添身材运动程度能够延缓慢性肾脏病3-4期（已肌酐升高，但未透析的阶段）肾功能的下落速率，这意味着将推延进入透析时候！
运动的强度，一样平常以MET（代谢当量）来权衡，1MET=一个人安静地坐着时的能量消耗。
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MET1-2低强度运动/运动。很轻松地一边运动一边与人谈天。包罗：慢走，坐着事情，轻家务劳动如铺床、洗碗、做饭等。
MET3-6中等强度运动/运动。运动的同时须要费点力能力与人措辞。包罗：快步行走，慢跑，非竞赛性子的羽毛球、排球、篮球、舞蹈、自行车、乒乓球、泅水等。
MET7-10高强度（猛烈）运动。运动的同时很难与人措辞。包罗：负重越野，快跑，篮排球竞赛、足球、中速以上泅水、滑雪等。
低中等强度运动属于有氧运动，是很合适的。关于糖尿病肾病患者，每周除有氧磨炼，还须要连系气力性练习（如低强度举重，深蹲）以及灵活性练习。
然则，总有一些人迥殊畏惧运动，以为运动会加重蛋白尿，运动会增添肾脏累赘，即使有科学结论证实运动的诸多优点也不愿意置信。
情愿衰弱无力地躺着，或许去吃那些所谓的保健品，也不愿意让运动，这个反作用最小的良药来挽救本身的体质。
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