长寿秘籍:出色欧洲杯!熬夜看球,这么做才不伤身!_男性护理……舒服的秘密…… – 女娲之汉

长寿秘籍:出色欧洲杯!熬夜看球,这么做才不伤身!_男性护理……舒服的秘密……

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欧洲杯正热火朝天地进行中,每到这时候,往往是上班族既高兴又纠结的日子——高兴的是有出色球赛可看,而价值则是黑眼圈、委靡脸以至胃肠病。

 五个技能助你康健熬夜看球

第一步:晚餐提早。

  只管将晚餐时间提早1小时。烹制时最好少油少盐,多增加一些护眼抗委靡食品,如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

第二步:赛前先睡。

  晚上观战前可先歇息,增补膂力。如果是3点竞赛,能够晚9点上床,睡至凌晨2点,起来后洗脸苏醒一下再看球。

 第三步:多多喝水。

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  6月正值酷热夏日,身材的水分在不知不觉地流失,以是要注意连结室内空气流畅,多喝水,少喝啤酒。同时可将生果作为熬夜观战的零食来吃,如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

 第四步:中场歇息。

  球赛至中场歇息时,能够起家做做舒展活动,有助于气血流畅,减缓腰酸背痛、脖子生硬等。

  第五步:赛后洗脸。

  竞赛完毕后,最好不要倒头就睡,而应先洁净皮肤,然后再歇息。有些球迷能够心情冲动,影响就寝,这时候可饮一杯温水,多做深呼吸或腹式呼吸(吸气时腹部兴起,呼气时腹部凹下)。还可刮刮眉、搓手心、推拿攒竹穴(眉头凹陷处)和劳宫穴(手掌中心),有助舒缓焦躁心情,起到宁神安息的结果。

 五类食品减缓熬夜委靡

1.酸奶

  酸奶经由发酵,发生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物资,越发有利于微量元素,尤其是钙的吸取,而且B族维生素含量有所提高,与生果互相增补,能够给人体供应对照平衡的养分,起到减缓委靡的作用。

熬夜
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