长寿秘籍：男子想长命必用5个养生秘方……舒服的秘密……

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　　男子们想要长命必用的5个养生秘方。每个人都想长命，因为男子和女人存在着肯定的差异性。因此，男女之间长命的秘方略有不同。那末，让男子们长命的养生秘方是什么呢？我们一同来相识一下男子的长命养生之道吧！

　长命秘方一：守卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国度癌症研讨院的一项研讨注解，天天大蒜或葱的摄取量凌驾10克的人，比摄取量少于2克的人患前列腺风险下降50%。别的，天天喝一两杯红酒能资助男性削减患前列腺癌的风险。协调纪律的性生活则能疏浚前列腺血管，因此起到前列腺保健的作用。

　长命秘方二：照顾结肠少吃肉

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　　要挟结肠康健的要素依次是：吃肉过量、缺乏活动、炊事纤维摄取较少。包管天天足够的蔬菜和谷物摄取很有须要。好比，能够在做米饭时增加一些粗粮，争夺占到总量的1/4。富含炊事纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步活动。天天举行肯定时候的有氧活动，能够防备食品在身材里停留太长的时候。徒步要领许多，晨跑以及放工步行回家都是不错的要领。

　　长命秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

　　有研讨显现，30岁之前戒烟能使肺癌的风险下降90%，戒烟5年后，因为抽烟而至的口腔和食管肿瘤风险也会下降一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也能够珍爱肺部，下降患肺癌的风险。

　　长命秘方四：庇护肝脏少饮酒

　　男子对肝脏的危险，首当其冲就是酒精。有关专家研讨发明，天天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒最先，除少许红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐支配凸起蛋白质与维生素的职位，对延缓肝脏构造老化，肝细胞的修复、更新与解毒才能大有裨益。此类食品包罗蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

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