女娲之汉｜养生方法：睡前一小时是黄金养生期 做到8件事……健康一生秘籍……

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一喝酒脸就红是为什么？十个技巧让男人喝酒不伤身,男性护理

睡觉是最好的养生，这一点置信没人阻挡，而睡前一小时干的事，和你的就寝质量痛痒相关。就寝是人体自我修复调解的时候，如果睡欠好，五脏六腑功用失调，就不克不及够一般调解代谢，身材种种题目就会接踵找上门。那末，睡前做哪些事有益养生呢？

1.刷刷牙：防心脏病

睡前刷牙比早上更主要，不但能消灭口腔积物，珍爱牙齿，对增进就寝也有优点。最主要的是，睡前把牙刷清洁，更能起到防备心脏病的作用。要注意的是，刷牙时最好高低刷，万万不要摆布往返刷，否则会危险牙齿。

2.喝温水：削减心梗

晚上睡觉时，血流速率下降，如果血液黏稠度升高，就很轻易构成血栓。饮用适当的温开水能稀释血液，防备血栓发作。喝水量可根据小我状况调解，以不影响就寝为准。

3.泡泡脚：防备中风

民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法。睡前用热水泡脚能够扩大腿脚的末梢血管，增添足部血流量，增进血液循环，还能够有用防备中风。

晚上19-21点，用40℃摆布的水泡脚。泡脚时让水抵达小腿处最好，最少要没过脚踝。泡脚时候也不克不及太长，泡到脚背泛红、身材轻轻出汗便可。

4.常梳头：延缓大脑朽迈

睡前用手指梳头有益于血脉通行，消弭大脑委靡，增进就寝。中医以为，用手梳头能疏浚头上的阳经，有很好的补益作用。临时对峙，对任何神经衰弱的人都有改良的作用。

5.推腹部：赶走便秘

在睡前推拿腹部，能有用防治胃部疾病、改良血液循环、舒肝理气、疏脉经络。另外，这类手段也能够减轻便秘病症，临时对峙还能削减腹部和下半身脂肪。揉腹时要顺时针连系逆时针的体式格局举行，每次连结3-5分钟。

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