女娲之汉｜每日养生文库：男性备孕吃什么好？备孕时期的三大饮食细则……养生小知识……天天养生课堂……
冬季养生益寿这六件事要知道！,男性护理
男性备孕需增补的营养元素
锌：锌跟精子的干系密切，中国营养学会对育龄男性的锌引荐摄取量为12.5毫克/天，所以备孕男性须要天天恰当增补锌元素。生涯中富含锌食品有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
DHA：一向以为DHA只要小孩才须要增补，实在不然，育龄男性也是异常须要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有许多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、生机都有干系，若是男性缺了DHA，就算精子游到卵子身旁也没有设施与之连系。但是，DHA在人体是没法分解的，必需经由过程饮食来增补，生涯中定含DHA的食品有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
维生素E：中国营养学会对育龄男性的维生素E，引荐摄取量为14毫克/天，这是由于维生素E的摄取和精子外形相干。富含维他命E的食品麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。
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叶酸：一向以来人人都以为未准妈妈增补叶酸就能够了，实在未准爸爸也不克不及疏忽叶酸的增补。叶酸自身就是人体必需的营养素，预备有身的妈妈对叶酸需求量大，缺少叶酸会致使宝宝诞生缺点的危险性增添，而对未准爸爸来讲，叶酸是进步精子质量的主要物资，当叶酸在男性体内显现缺乏时，精液的浓度及精子活动能力下落，会使得受孕时机削减。
男性备孕吃什么防备疾病
猕猴桃：新颖猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前线炎后小便涩痛。
红枣：红枣有益血壮神的功用，红常食用能起到补血的作用，早泄和阳痿患者有很好的食疗结果。
芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，逐日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
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