快乐健康知识：24小时颈椎颐养法，学会它阔别颈椎病！_男性护理……今日健康知识……健康课堂……
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人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的关键，一旦发作毛病，后果严重。以是一定要好好颐养它！怎样颐养呢？骨科专家总结了一个24小时颐养时间表，赶忙来看！
从中医来看，清晨7点是阳气生发的时刻，能够先给本身煎上一碗驱寒汤，给颈椎调调温。做法是将红糖2汤勺、生姜7片，用水煎10分钟后饮用就能够了。
此时我们基础已伏案事情了两三个小时，颈椎已有点累了，无妨停下手头上的事情，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧！
在坐位上坐直，先做几个深呼吸放松身材，然后离别做：
“前后颔首”：做颔首行动，颔首时让颈部只管拉长，做30次；
“左顾右盼”：头先向左后方、再向右后方迁移转变，以自发酸胀为度，做30次；
“摇头晃脑”：头先顺时针偏向扭转5次，再逆时针偏向扭转5次。
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注重每一个行动都只管轻缓温和。
人体脊椎有其固有的生理曲度，若是临时让它处于一个姿态，会形成机体失衡，血液循环不顺畅，致使筋骨毁伤。
起首，双手十指交织置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉3~5分钟，能够改良脑部供血。
然后，推拿肩井穴（中指所对肩膀中心的地位就是了），用力按揉2~3分钟直到有酸胀感，另一侧一样操纵。
末了，用双手稍用力往返磨擦颈部约50次直至发烧，换另一手一样操纵。
下班后无妨约上几个挚友，一起到户外享用活动，让劳累了一天的颈椎得以放松，快走、慢跑、泅水、练瑜伽等都是比较好的活动项目。
颈椎四周的肌肉只要经由过程活动赓续压缩和舒张，能力挤压血管为其供应足够的养分，因而，活动有利于颈椎的康健。
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