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快来对对看，你都养成了哪些坏习惯吧！

1、没有喝充足的水 即使是细微程度的脱水(只缺乏2%的一般体液)也会影响能量程度。脱水会形成血液更粘稠，降低了心脏向各个构造器官运送氧气和营养物质的效力。

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发起：为了盘算一般的饮水量，能够将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了逐日须要的饮水毫升数。

2、铁元素摄取缺乏 缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的活动，致使愚钝、易怒、身体虚弱和没法集合注意力。 发起：可恰当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一同食用，以增添吸取量。另外，细微缺镁也能够致使委靡。天天恰当吃些香蕉、土豆增补镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的泉源。

3、喜欢吃渣滓食物 这会引发血糖程度骤升骤降，从而致使委靡。 发起：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，好比全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于保持血糖均衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%之内。

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