生活小妙招：四样食品助男子改良就寝质量_男性护理……情侣爱情课堂……异性情感秘籍

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老年人血压高？降血压时，这5点一定要注意,男性护理

　　富含松果体的食品之所以能改良就寝，是由于人的就寝质量与大脑中一种叫松果体素的物资密切相关。夜晚，阴郁会刺激人体分解和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于就寝中枢使人体发生浓浓睡意。

　　富含松果体的食品

　　富含松果体的食品之所以能改良就寝，是由于人的就寝质量与大脑中一种叫松果体素的物资密切相关。夜晚，阴郁会刺激人体分解和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于就寝中枢使人体发生浓浓睡意。天亮时，松果体受光芒刺激就会削减，使人从就寝状况中醒来。研讨发明，进入中年今后，人体内的松果体素会逐步削减，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人能够经由过程增补富含松果体素的食品来增进就寝。这类食品包罗燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

匹敌咖啡因的食品

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　　茶的高兴作用会影响就寝。因此，若是白天吃茶品茗较多影响就寝，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物资，它们可下降血液中去甲肾上腺素的含量，从而匹敌由咖啡因引发的就寝欠安。

抑止5-羟色胺的食品

　　若是白天常常犯困，而晚上就寝不平稳，能够在睡前吃一块馒头或面包。由于这类人群在白天分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会致使犯困，而到了晚间体内的色氨酸却缺少，难以安稳入眠。因此，夜间吃一些馒头、面包，能进步体内色氨酸的含量，人也就轻易入眠。

调治神经的食品

　　若是临时摄取锌、铜缺少，那末一段时间后，人体就会由于缺少这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调治，内分泌常处于高兴状况，因此展转难眠。在这类情况下，晚饭时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食品，能有用改良神经衰弱病症，包管优越就寝。

　　(练习编纂：谢运胜)

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