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养生其实就是养阳气，严重损伤阳气的十大习惯,男性护理

一、起床后15分钟喝一杯水

清晨起来的你处于缺水状况，先喝一杯水，做一下内涵洁净，也为五脏六腑加些“润滑剂”；天天最少喝进去一升水，不外也不是多多益善。

二、早上运动5分钟

晨练纷歧定是要跑十公里如许的大强度练习，只需磨炼5分钟，就可以到达双倍熄灭卡路里的结果！简朴地做100个俯卧撑，或许50个波比跳就可以让你一天的精神熄灭起来！

三、早饭一定要丰厚

美国有研讨发明，不吃早饭的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，干事无精打彩；考究吃早饭的人则精神抖擞许多，体态也相对均匀。最养分康健的西式早饭是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有雄厚的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的发展和保健，并且对前列腺疾病的防备很有优点；三文鱼中雄厚的omega-3脂肪酸和卵白质对身材越发有益。

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四、勤刮胡子

研讨注解勤刮胡子的男子处置惩罚事变的效力和执行力更高。由于可以或许做到勤劳打理本身表面的男子，对一样平常的事件也会越发仔细，事情效力更加。

五、十点加餐

上午十点是一个精神短时间耗竭的时刻，在撑着事情势必会影响效力。在这个时刻吃一个苹果，或许喝一杯希腊酸奶，都能给身材“再充能”，给精神续能。

六、站起来接电话、读资料

久坐是现代人的特性。面临电脑的事情进修压力让许多男子一坐一天，而很少有机会站起来。而接电话、或许做一些短浏览是站起来运动的最好机遇。并且站起来的时刻更能专注于处置惩罚碎片的事变。

七、多倾吐多开释

倾吐也能调治疲劳。荷兰的一项研讨注解，在事情中内向、含羞的人更轻易以为累，而外向的人精神更足。

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