深秋饮食“养颜”大策略（1）
从漫长炎夏转至冷冬的交替，需要更多呵护，让身体储存能量度寒冬。因此，如能在秋季善加保养，冬季勤于养生储存精力，则来年身体健康必可更上一层楼。
那么，从现在开始，调整饮食策略，为自己储存养生能量吧!
因为秋季天气干燥，不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能乱补。秋季由于气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。
秋季进补注意事项
秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
茶“先生”如何补养
喜欢喝茶的女性朋友注意啦!秋季人们爱茶更爱品茶，当然用茶疗来做保养是最好不过的了。所谓茶疗就是，关于用茶以及相关中草药或食物进行养生保健和治疗疾病的一种学问，这样既保持了茶的特色和作用，又有茶本身所不具备的功效，可谓中国茶文化宝库中的一朵奇葩。茶在中国最早是以药物身份出现的，中国对茶的养生保健和医疗作用的研究与应用有着悠久的历史。茶在中国最早是以药物身份出现的，中国对茶的养生保健和医疗作用的研究与应用有着悠久的历史。在这个风干物燥的秋季，利用茶疗更能有效的治疗便秘等肠道问题!
但是大家在进行茶疗进补的时候也要注意些问题。举个例子来说，碧生源常润茶或者其他具有保健功能的茶就一定要在饭前先用200毫升开水冲泡，以利有效成分渗出;饭后半小时再加入100毫升开水，趁温热一次喝完，即可将茶包丢弃。饮用1 小时内不喝其他的水，饮用时尽量避免吃生冷食物，这样才会发挥茶疗的最大功效!
补血大策略
补血是女人一生中永不回避的话题。红润的脸色和健康的体态都来自于补血的功劳。尤其是现代女性，工作压力大，生活没有规律，常常搞得自己面色不佳，状态潦倒，并同时深受胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困饶。正值秋季干燥气候，更是雪上加霜。我们都知道，红枣是补血的最佳食品，女人眼中缺血的月经期，常常利用红枣来补充血液能量，每天两颗红枣，女人一辈子“红光满面”。
除了红枣之外，还有哪些食物可以补血，增强女人肌肤的抵抗力呢?
在韩国营养学家尹东赫出版的新书中提到，韩国女性改善贫血、增加营养的妙方就是多吃南瓜。
南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
南瓜的食疗作用虽大，但是也不能吃太多，因为摄入过多β胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症，使皮肤看上去黄黄的不健康。
秋季风大，人们也逐渐减少了户外活动，选择经常坐在电脑前。这样一来的话，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼睛干涩，浑身乏力，甚至情绪烦躁。尤其是女性，除了合理安排好作息时间，适当的体育锻炼外，经研究以下的一些健康的食品，对电脑一族的身体健康，也具有一定的帮助。
