锻炼两小时以上，再喝运动饮料
什么饮料最有益健身呢？有些人认为是运动饮料。然而，英国《每日邮报》日前报道，健身专家认为，很多健身爱好者饮用运动饮料可能是在白费钞票。
专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料。但很多普通健身者喝运动饮料，结果往往事与愿违，摄入了过多额外热量，反而影响健身效果。健身专家尼克·哈德森指出，运动如果不足2小时，根本不需要喝运动饮料。事实上，很多运动饮料其实只是”热量饮料”，喝此类饮料意味着，只有延长运动时间或加大运动量，方可消耗掉额外增加的热量。
哈德森表示，运动饮料对于即将参加竞技比赛或每次训练超过2小时的运动员来说必不可少。但对于短时运动的健身者，运动中只要及时补充水分，防止脱水就足够了。
